Как укрепить иммунитет

Иммунитетом называют защитную систему человеческого организма, к основным функциям которой относится борьба с атакующими факторами. Ими могут быть различные вирусы и бактерии, паразиты, вредные микроорганизмы и вещества. Под натиском перенесенных недугов и сезонных причин, связанных с плохой погодой, недостатком витаминов, иммунитет становится угнетенным и ослабевает. Повысить защитные силы своего тела человек может несколькими способами.

Виды иммунитета

Иммунитетом наделен каждый – вне зависимости от возраста и особенностей здоровья, внутренние защитные механизмы присутствуют у всех людей.

Выделяют виды иммунитета:

• врожденный – включает иммунные реакции и определенные барьеры организма с рождения, делится на клеточный и гуморальный;
• приобретенный – образуется в виде антител, полученных в ходе перенесенного заболевания или вакцинации.

Частые простуды не являются признаком сниженного иммунитета. Напротив, они свидетельствуют о слаженной работе внутренних защитных реакций.

Методы укрепления иммунитета

Нормализация здорового образа жизни, следование правилам питания и ведение умеренной активности помогают укрепить иммунные силы человеческого организма. Большая роль в процессе повышения защитных реакций принадлежит витаминам и БАДам.

Методы укрепления иммунитета:

• полноценный отдых – взрослому человеку следует отдыхать не менее 8 часов ночью, при недостаточном количестве ночного сна его можно восполнить получасовым перерывом в дневное время;
• регулярная физическая активность – йога, плавание, зарядка, прогулки на велосипеде и бег трусцой насыщают клетки крови кислородом, восполняя его недостатках во всех тканях;
• употребление достаточного количества жидкости – во избежание обезвоживания рекомендуется придерживаться суточной нормы в 2-3 литра чистой, без сахара и добавок, воды;
• питание – цитрусовые, имбирь и чеснок, брокколи и красный перец, йогурт обладают огромной пользой для здоровья и иммунитета;
• прием витаминов – комплексы групп С, Е, D, В, цинка и витамина А оказывают благоприятное воздействие на повышение иммунитета;
• употребление БАДов – положительным эффектом отмечен комплексный  растительный препарат Плантиокс, содержащий тщательно подобранный состав из экстрактов трав, растений и фруктов, витаминов, минералов.

Фитокомплекс для укрепления иммунитета от компании Апифарма (Москва) содержит уникальный состав и выпускается компанией Hankintatukku Oy на заводе в Финляндии. Это значит, что качество производимой продукции соответствует строгим европейским стандартам.

Усугубляющим фактором в снижении иммунитета является подверженность стрессам, вредные привычки и несоблюдение личной гигиены. Поэтому во время межсезонья, когда организм особенно сильно страдает от воздействия вирусов, рекомендуется защитить себя от депрессий, отказаться от пристрастия к курению и алкоголю, а также не забывать о мытье рук и правилах элементарной защиты в общественных местах.

Сохранить душевное равновесие помогут специальные практики – занятия медитацией или йогой, посещение психолога. В целом, повышение иммунитета является комплексным мероприятием, включающим разумное сочетание всех методов укрепления естественной защиты организма.